เทคนิคการนอนของวัยรุ่น

คุณหมอหลายท่านพูดออกมาเชิงเปรียบเทียบไว้ว่า วัยรุ่นนอกจากจะให้ความสำคัญกับการเรียนแล้ว สิ่งที่สำคัญรองลงมานั้นคือ การนอน เพราะในระหว่างที่นอนหลับ ร่างกายยังมีการผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นในการเจริญเติบโต ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับวัยรุ่น


โดยวัยรุ่นคนไหนที่มักจะนอนดึกๆ และพักไม่เพียงพอ ผลที่ได้มานั้นก็คือ ร่างกายจะเจริญเติบโตช้า ไม่มีสมาธิในการเรียน ง่วงเหงาหาวนอน ประสิทธิภาพในการจำก็จะลดลง ดังนั้นใครรู้ตัวว่าเป็นวัยรุ่นก็ลองนำ 6 เทคนิคการนอนต่อไปนี้ไปใช้

  • วัยรุ่นควรนอนอย่างน้อยวันละ 9 ชั่วโมง
  • การนอนของวัยรุ่นที่ดีต้องนอนหลับให้สนิท ยิ่งไม่ฝันจะยิ่งดีมากๆ
  • หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมใช้กำลังต่างๆ ก่อนเข้านอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง
  • ไม่ควรแก้ง่วงด้วยการดื่มชา กาแฟ หรือน้ำอัดลม ก่อนเข้านอน
  • พักสายตาจากหน้าจอคอมฯ อย่างน้อง 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
  • ท่าแรกที่เริ่มนอน ควรเป็นท่านอนหงาย จากนั้นจะเป็นท่าอื่นๆ ก็ไม่ว่ากัน
การนอน ไม่ใช่แค่การหลับตาหรือหลับฝัน แต่การนอนคือการพักผ่อนที่ดีที่สุด เพื่อนๆ คนไหนที่เหนื่อยกาย ที่ท้อใจ ที่เคร่งเครียด ก็ลองมาพักผ่อน โดยการนอนกันบ้างจะช่วยให้ดีขึ้น

ที่มา: http://zayyes.com