โดยวัยรุ่นคนไหนที่มักจะนอนดึกๆ และพักไม่เพียงพอ ผลที่ได้มานั้นก็คือ ร่างกายจะเจริญเติบโตช้า ไม่มีสมาธิในการเรียน ง่วงเหงาหาวนอน ประสิทธิภาพในการจำก็จะลดลง ดังนั้นใครรู้ตัวว่าเป็นวัยรุ่นก็ลองนำ 6 เทคนิคการนอนต่อไปนี้ไปใช้
- วัยรุ่นควรนอนอย่างน้อยวันละ 9 ชั่วโมง
- การนอนของวัยรุ่นที่ดีต้องนอนหลับให้สนิท ยิ่งไม่ฝันจะยิ่งดีมากๆ
- หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมใช้กำลังต่างๆ ก่อนเข้านอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง
- ไม่ควรแก้ง่วงด้วยการดื่มชา กาแฟ หรือน้ำอัดลม ก่อนเข้านอน
- พักสายตาจากหน้าจอคอมฯ อย่างน้อง 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
- ท่าแรกที่เริ่มนอน ควรเป็นท่านอนหงาย จากนั้นจะเป็นท่าอื่นๆ ก็ไม่ว่ากัน
ที่มา: http://zayyes.com
